lsaral的部落格

3/6體重56.9    這麼快就停滯期啦
早:黑豆100g    今天黑豆有好吃一點,但是上禮拜煮那麼多,是要吃到甚麼時候?
蔬菜:小黃瓜
小番茄100g
1顆綜合維他命
1杯紅茶
散步送小孩上學去的路上還蠻輕鬆,回來的路上很累(60分鐘)今天好想吃平常吃的大腸麵線,
麻辣鴨血,臭豆腐,肉圓......還有10天,加油

午:豬肉(生重135g)熟後100g
燙高麗菜苗1碗
香蕉1根
下午1點有出貨

晚:牛奶230ml  熱量150卡
燕麥50g      200卡
蘋果1顆
晚上把牛奶,燕麥一起加熱吃,算是犯規嗎?      3/6蛋白質大約60克


3/7     第6天  體重57.2反而上升,昨天晚上因為很餓,反而睡不好,所以晚餐吃太少了

早:黑豆100g    吃完很飽,無法繼續吃蔬菜水果,所已超過1個小時才吃完
紅鳳菜3/4碗
小番茄190g

午:鯛魚片198g    蛋白質含量20%  蛋白值約38克
高麗菜半碗
木瓜200g
下午1點半有出貨

晚:水煮蛋2顆    蛋白質16克
高麗菜苗1碗
蘋果1顆

蛋白質總共攝取含量84克