lsaral的部落格

第3天(3/4)早上秤體重57.1   今天終於頭不痛了,不知道是不是暖暖包起的作用
早餐;豆腐
小白菜1碗
1顆綜合維他命
1根香蕉
早上9點有排便,跟上次差兩天,而且很小一條

午餐:雞肉(煮好扣掉骨頭大概100g)
蔬菜:高麗菜加金針菇加杏苞菇煮的綜合蔬菜1碗(這次吃覺得很膩)
1顆奇異果
昨天從士林婆家走到大眾銀行就很累,體力變得很差,今天下午帶小朋友去滬尾砲台,一點點坡度都很吃力
晚餐:豬肉74g蛋白質(今天的蛋白質大約44g)
花椰菜1碗
一顆蘋果
晚上6點半又有出貨

第4天(3/5)今天早上有出貨,體重57.0,跟昨天差不多,我覺得是我吃的總熱量不夠或蛋白質不夠的關係,明天
再觀察看看體重有沒有停止下降
早:黃豆加黑豆101g大約含30g蛋白質(有加鹽巴,還是超難吃)
綜合蔬菜(高金杏)大概是豆類太容易脹氣,今天吃不下葡萄
1杯咖啡
1碗葡萄190g,隔了1個小時才吃
1顆綜合維他命
早上騎腳踏車去老街買菜,30分鐘,騎得很慢,也流一點汗,騎腳踏車感覺比走路輕鬆,
可能是咖啡造成的今天也出貨兩次

午:雞肉150g(熟重)
小黃瓜1碗138g
一顆蘋果210g

晚:3顆水煮蛋(完本打算吃2顆的)
燙紅鳳菜1碗
1碗小番茄
今天攝取的熱量初估超過1200卡,大概是吃太多了碗上一直昏昏欲睡
今天蛋白質總共約84g,遠遠超過我應攝取的58g,但是蛋白質吃得夠,所以都不會餓,
不像前幾天想一直灌白開水,而且精神很好,明天看看體重是否應為吃太多而增加