lsaral的部落格

明天打算開始全蔬日,今天晚上先煮好,
今天秤了1.6公斤的蔬菜,估計洗洗切切應該還有1.5公斤 吧,
內容:高麗菜,杏苞菇2條,小黃瓜2條,紅蘿蔔一條,番茄一顆,
芹菜半把,胡椒粉少許,蒜頭10顆,洋蔥半顆,煮成蔬菜湯,
還有金針菇一把,高麗菜300克,還未放入,明天中午再放入

3/1今天開始全薯日,但是不小心感冒了,很不舒服,
早上59.3 ,上完廁所剩58.7,從昨天晚上開始頭很痛,
吃完一顆馬鈴薯,就吃不下了,到晚上共吃三顆水煮馬鈴薯,
胃有點痛,頭痛在中午刮痧後好很多,馬鈴薯還剩三顆,
沒吃的,至少有8或9百克,體重58.7

120g豆腐含11g蛋白質
1顆蛋含6g蛋白質
130g黃豆大約有50g蛋白質
100g牛肉(瘦)20.3g                           185卡

100g羊肉(瘦)17.3g                             197卡

100g雞肉(雞胸肉)21.5g                      105卡    雞腿165卡

100g豬肉(瘦)16.7g蛋白質                  225卡

100g黑豆有大約34.6g蛋白質          熱量371卡

魚類35克   55卡

燕麥    13%