lsaral的部落格

體重:58.4

起床喝一杯水

早餐:婆婆的愛心手工饅頭加兩片火腿家泡菜

飲料:牛奶咖啡

午餐:南瓜小黃瓜

晚餐:金瓜冬粉

12/21

早上體重57.7, 好久沒看到57啦!

早上散步70分鐘

早餐:新疆餅加紅蘿蔔跟黃豆芽,咖啡

點心:紅心芭樂

午餐:鮭魚,紅鳳菜

點心:綠豆湯

晚餐:西芹菜,黑豆,薏仁,飯

下午大步走30分鐘

體重變化不大,但穿黑色西裝褲時屁股變小,側面看也變翹了

晚上體重57.5

12/22

早上體重57.2

早餐:手工饅頭1,2顆荷包蛋,韓式泡菜,黑咖啡

點心:好事多牛肉捲

已經瘦超過原本體重的5%(3kg),要給自己拍拍手,要買喜歡的香水來獎勵自己

午餐:西洋芹,香菇,白飯,鮭魚

點心:綠豆湯

晚餐:滷牛腱,烤雞,洋蔥,白飯

下午超慢跑40分鐘(下毛毛雨,回家後喉嚨變嚴重,一直想咳嗽)

12/23

體重:57.8(昨晚吃太多肉又沒吃蔬菜,跟昨天早上比,體重果然反彈了)

早餐;蛋糕,佑佑剩下的新疆餅,咖啡牛奶,烤雞

午餐:牛肉麵,蔬菜湯,烤雞

晚餐:冬粉牛腱

12/24

體重57.7,體重平均差0.8-0.9

早餐:歐式麵包,牛腱,洋蔥,咖啡牛奶

點心:芭樂

午餐:半碗十穀飯,烤雞

點心:洋蔥蔬菜湯,滷白蘿蔔

晚餐:半碗十穀飯,紅椒,絲瓜,蛤蠣1碗,

12/25體重57.5

早餐:稀飯一碗,綠豆湯,白色戀人餅乾1包

點心:芭樂1顆

午餐:十穀米,半碗牛肉,半碗紅椒,大腸

點心:咖啡牛奶

晚餐:百頁豆腐,紫山藥,白菜,鱈魚

12/26體重57.0,最近感冒,食慾變差,體重自然往下掉,所以就算毛毛雨我也不應該去運動,

流汗的溼,下雨的溼,加上冷風,我的體質真的很容易中標,今天早上大步走40分鐘

早餐:可頌,地瓜

午餐:牛肉麵