早餐:炒麵
早上點心:昨天剩下的高麗菜1碗
午餐:2大塊紫山藥,5片豬瘦肉片,炒油花菜半碗
下午點心:300cc黑豆漿2口阿宏早餐剩下的巧克力麵包
晚餐:黑豆1/3碗,炒油菜花1碗,芥菜雞湯
散步1小時,晚上體重60.5
11/20
早餐:炒冬粉,2片豬肉片,半碗油菜,飲料:咖啡, 黑豆漿
吃完早餐秤重59.5,散步1小時
點心:芥菜雞湯(含肉和菜),油菜
午餐:薏仁,馬鈴薯,番茄,油菜,5片豬肉片
點心:油菜,豬肉
晚餐:黑豆 卡路里大約1000
昨天晚上黑豆還沒吃完就很飽,但是到睡覺時就很餓,餓著睡真的很不舒服,黑豆讓我脹氣
11/21
早餐:山藥,馬鈴薯,豬絞肉
體重59.5,下雨天在家敲膽經,肝經,結果大腿內側瘀血
點心:高麗菜,雞肉
午餐:高麗菜水餃
點心:水餃
晚餐:咖哩飯(糙米飯),龍鬚菜,半碗蔬菜
卡路里大約900,睡覺時有點餓,所以趴著睡,但半夜餓醒
11/22
體重:59.0,下雨天在家敲膽經
早餐:鮪魚漢堡,薑茶,咖啡
點心:半個鮪魚漢堡
午餐:鮭魚,麵線,黑豆漿
點心;1/4蘋果
晚餐:紫地瓜,龍鬚菜,美白菇,白菜,番茄
睡覺時有點餓,又趴著睡,但半夜沒有飢餓感,卡路里大約1200
11/23
體重59.0
早餐:麵線,鮭魚,黑咖啡
點心;1顆蘋果
午餐:海洋珍珠堡356卡
晚餐:紫米飯一碗,高麗菜,豆腐,豆芽菜,麻油雞(含湯連雞肉)400卡
卡路里1350
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